4 Recetas de Pastas Saludables Para Bajar de Peso

  • Diupload pada 24 Apr 2019

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    ✅ Ponte en Forma Cocinando ❤ Click Aquí ➡➡ https://comohacerdietas.com/ir/bikini-body-program/ Sabrosa y fácil de preparar, la pasta es un alimento clásico cuando uno tiene "antojo de carbohidratos". Y si bien no debería servirse pasta ilimitada en su dieta, los platos de pasta pueden adaptarse a su plan de pérdida de peso. Simplemente practique el control de las porciones, tome decisiones inteligentes sobre la pasta y la salsa que utiliza y agregue verduras para que se sienta satisfecho y no coma en exceso. Pruebe una de estas 4 recetas de pastas saludables para perder peso Espero que os gusten todas estas recetas ♡ - 1. Receta de pasta de aguacate 290 calorías (1 porción) Los ingredientes 1.5 onza de espaguetis de trigo integral 1/2 aguacate 1/2 taza de hojas frescas de albahaca 1 diente de ajo 1/2 cucharada de jugo de limón recién exprimido Sal y pimienta negra recién molida, al gusto. 1/2 cucharada de aceite de oliva 4 tomates cherry, cortados a la mitad 1/4 taza de granos de maíz enlatados, escurridos y enjuagados Preparación Cocine los espaguetis de acuerdo con las instrucciones del paquete. Caliente el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego lento. Agregue el ajo y la cebolla, cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna. Agregue la pechuga de pollo y cocine hasta que no esté rosado. Añadir los tomates, la albahaca seca, el orégano seco, la sal y la pimienta. cocine y revuelva por 1 minuto, luego agregue las espinacas y cubra hasta que estén tiernas 2 a 3 minutos. Una vez que las espinacas estén marchitas, agregue los espaguetis cocidos, el queso parmesano y el perejil. Revuelva hasta que estén bien combinados y sirva inmediatamente. --- 2. Pastas de pollo y espinacas 430 calorías (1 porción) Los ingredientes 1.5 onzas de pasta de espagueti integral (peso seco) o 3 onzas cocidas (pasta doble en peso después de cocinar) Pechuga de pollo de 3 onzas, cortada en trozos 1/8 cucharadita de albahaca seca 1/8 cucharadita de orégano seco Sal y pimienta a gusto 1 cucharadita de aceite de oliva 1 ajo picado 1/4 taza de cebolla roja, finamente picada 1/2 tomate mediano, cortado en cubitos 1 onza de queso parmesano rallado 1/4 cucharada de perejil 1 onza de espinacas Preparación Cocine los espaguetis de acuerdo con las instrucciones del paquete. Caliente el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego lento. Agregue el ajo y la cebolla, cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna. Agregue la pechuga de pollo y cocine hasta que no esté rosado. Añadir los tomates, la albahaca seca, el orégano seco, la sal y la pimienta. cocine y revuelva por 1 minuto, luego agregue las espinacas y cubra hasta que estén tiernas 2 a 3 minutos. Una vez que las espinacas estén marchitas, agregue los espaguetis cocidos, el queso parmesano y el perejil. Revuelva hasta que estén bien combinados y sirva inmediatamente. --- 3. Pastas De Sardina 270 calorías (1 porción) Los ingredientes 1 cucharadita de aceite de oliva 1 diente de ajo, finamente picado 1/4 cucharadita de romero seco 3.75 onzas de lata de sardinas, escurridas y troceadas en trozos pequeños 4 onzas de salsa de tomate enlatada 1/4 taza de aceitunas negras en rodajas, escurridas 1.5 onzas de espagueti de trigo integral (peso seco) o 3 onzas cocidas (pasta doble en peso después de cocinar) 1/4 cucharada de perejil, hojas picadas sal y pimienta negra Preparación Cocine los espaguetis de acuerdo con las instrucciones del paquete. Caliente el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego lento. Agregue la salsa de tomate y tomate, sal de romero seco y pimienta negra. Agregue las aceitunas negras de sardinas y cocine por 1 minuto. Cuando los espaguetis estén cocidos, escúrralos y agréguelos a la salsa de sardinas con perejil. Revuelva para combinar y servir. --- 4. Tomate Pepino Feta Ensalada de pasta 290 calorías (1 porción) Los ingredientes 1.5 onza de pasta rotini de trigo integral 1 taza de pepino, cortado en cubitos 5 tomates cherry, cortados a la mitad 2 cucharadas de aceitunas kalamata en rodajas 2 cucharadas de cebolla roja picada 1 onzas de queso feta desmenuzado 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de vinagre blanco 1/2 cucharada de jugo de limón recién exprimido 1/8 cucharadita de orégano seco 1/4 cucharadita de miel 1 diente de ajo pequeño, picado Sall y pimienta negra Piizca de hojuelas de pimiento rojo triturado. Preparación Cocine la pasta en una olla grande de agua generosamente salada según el paquete. Para hacer el aderezo mezcle todos los ingredientes hasta que se combinen. En un tazón grande, agregue pepino, tomates, cebolla roja, aceitunas negras, queso feta al tazón para mezclar, luego rocíe toda la vinagreta uniformemente en la parte superior. Mezcle hasta que todos los ingredientes estén cubiertos uniformemente con el aderezo. Servir inmediatamente. -

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